Địa chỉ mua bán điện thoại vertu chính hãng và Đăng ký dịch vụ thiet ke web, thue vpssua chua dien nuoc uy tín, cam kết chất lượng dịch vụ. Phục vụ hơn 500000 khách hàng cả nước

 
Rss Feed
04:21 ICT Thứ bảy, 22/09/2018

Thống kê truy cập

  • Đang truy cập: 15
  • Khách viếng thăm: 13
  • Máy chủ tìm kiếm: 2
  • Hôm nay: 452
  • Tháng hiện tại: 19961
  • Tổng lượt truy cập: 5961021

Tiện ích

Trang tin nội bộ

Tra điểm Hs

Tkb Hs

Tkb Gv

Trắc nghiệm

Albums ảnh

Thơ chọn lọc

Ngày này năm xưa

Văn bản

Tư liệu Văn

Tài liệu TK

Bản đồ

Flash Games

Truyện

Truyện Vui

Dịch tự động

Thăm dò ý kiến

Đánh giá của bạn về website này?

Rất hay

Thiết thực, cần phát huy nữa

Có nhiều thông tin hữu ích

Tất cả các ý kiến trên

Giới thiệu

Nhà giáo Nguyễn Hữu Huân

Nhà giáo Nguyễn Hữu Huân Được thêm vào: 21:10 ICT Thứ tư, 18/08/2010 Nguyễn Hữu Huân (chữ Hán 阮友勳, sinh 1830 - mất 1875), được biết nhiều với danh hiệu Thủ Khoa Huân, là một sĩ phu yêu nước, một lãnh tụ khởi nghĩa...

Dinh dưỡng và sức khỏe học đường

Đăng lúc: Thứ bảy - 21/11/2009 07:09 - Tác giả bài viết: - Đã xem: 2850
Dinh dưỡng và sức khỏe học đường

Dinh dưỡng và sức khỏe học đường

Các em học sinh đã bước vào năm học mới với bao niềm phấn khởi, hân hoan. Để các em có thể học tập tốt ngay từ những ngày đầu tiên, chúng ta hãy cùng xem xét một cách toàn diện các vấn đề sức khỏe và dinh dưỡng thường gặp ở lứa tuổi học trò để có biện pháp điều chỉnh thích hợp và kịp thời nhằm tăng cường sức khỏe cho các em. Dưới dây là những ghi nhận và ý kiến của Tiến sĩ, Bác sĩ Trần Minh Hạnh công tác tại Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM (TTDDTPHCM)

Suy dinh dưỡng và thừa cân

TS.BS. Trần Thị Minh Hạnh, cho biết một khảo sát mới đây do TTDDTPHCM thực hiện cho thấy tỉ lệ suy dinh dưỡng (SDD) tập trung cao nhất ở học sinh cấp 2 và 3. Tỉ lệ các em có chiều cao thấp ở học sinh cấp 3 là 30,0%; gầy ốm ở học sinh cấp 2 (24,8%). Ngược lại, học sinh cấp 1 có tỉ lệ thừa cân là cao nhất (9,4%). Kết quả trên cho thấy SDD là vấn đề đáng quan tâm ở trẻ em tuổi học đường, đặc biệt là lứa tuổi vị thành niên phát triển nhanh. Thừa cân song song tồn tại bên cạnh SDD, đáng chú ý ở lứa tuổi cấp 1.

Học sinh cấp I ít bị SDD có thể do đa số các trường cấp 1 là bán trú, bên cạnh việc học hành, các em được chăm lo về dinh dưỡng. Hơn nữa, ở lứa tuổi này các em vẫn còn được sự quan tâm chăm sóc của gia đình nhiều. Thừa cân ở lứa tuổi này có thể do các em bị ép ăn quá mức, hoặc được nuông chiều khi đòi những thức ăn ưa thích (thường là thức ăn béo, ngọt, nhiều năng lượng như bánh, kẹo, kem, chè, và các fast food khác…). Tình trạng thừa cân cũng có thể do các em ít có cơ hội hoạt động thể lực mà thường là các hoạt động tĩnh như xem TV, chơi game ở nhà. Vì ở trường, các em ít sinh hoạt vui chơi chạy nhảy vì …. không có sân rộng.

Ngược lại với cấp I, học sinh cấp 2 và 3 thì phải học căng thẳng hơn, cả nhà trường và gia đình đều quan tâm chủ yếu là kết quả học tập hơn là chế độ ăn uống và sinh hoạt của các em. Nhiều em ngoài giờ học chính quy ở trường lại phải đi học thêm buổi tối nên hầu như chẳng còn thời gian để ăn uống và nghỉ ngơi.

Bữa ăn sáng… có thể bỏ được không?

TS.BS. Minh Hạnh nhấn mạnh bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và có lợi cho sức khỏe của mọi người. Thứ nhất nó cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài để có thể bắt đầu một ngày làm việc mới. Kế đến, ăn sáng thường xuyên sẽ nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hơn là chỉ có hai bữa trưa và tối, do đó sẽ dễ đạt nhu cầu dinh dưỡng trong ngày hơn.

Thế thì liệu bữa ăn sáng có giúp các em học tập tốt? Khoa học đã chứng minh, não của chúng ta sử dụng chất glucose để hoạt động. Sau một giấc ngủ dài, dạ dày đã tiêu hóa hết thức ăn của đêm trước, nếu không ăn sáng thì glucose trong máu sẽ hạ và não sẽ bị thiếu “nhiên liệu” để hoạt động gây nên trạng thái thờ ơ, không thể tập trung suy nghĩ, giảm khả năng tính toán. Ăn sáng đầy đủ sẽ giúp các em có trí nhớ tốt, khả năng tập trung cao và có thể học tốt đến tiết học cuối cùng của buổi sáng.

Bắt đầu từ những ngày đầu tiên trở lại trường, phụ huynh cần lưu ý chế độ ăn uống và sinh hoạt của các em như sau:

1. Chế độ ăn đủ bữa (bảo đảm 3 bữa chính), ăn đa dạng các loại thực phẩm để nhận đủ các chất dinh dưỡng từ các thực phẩm khác nhau. Hạn chế thực phẩm công nghiệp, thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhiều đường ngọt, nhiều chất béo nhưng ít dưỡng chất. Phòng tránh SDD và thừa cân.

2. Sử dụng muối Iốt thay thế muối thường để ăn và chế biến thức phẩm.

3. Điều chỉnh bàn ghế, ánh sáng ở góc học tập của các em. Kiểm tra tư thế khi các em đọc, viết. Đưa các em đi khám mắt định kỳ hàng năm và khi có dấu hiệu bất thường về mắt.

4. Cân đối thời khóa biểu để các em có thời gian vui chơi, hoạt động thể lực, và nghỉ ngơi, thư giãn. Bảo đảm ngủ đủ giấc.

5. Liên hệ thường xuyên với nhà trường để biết tình trạng sức khỏe và học tập của con em mình.

Tác giả bài viết: XH001
Nguồn tin: Y học đời sống
Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Những tin cũ hơn

Ý kiến bạn đọc

Mã an toàn:   Mã chống spamThay mới